オステオパシーというアメリカ生まれのソフトな整体。顎関節症、頭痛、首肩コリ、腰痛、自律神経失調、睡眠の悩み、発達の悩みなど、ご相談ください。東京・中央区・日本橋


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肉体改造!

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昨日、オーストラリアのトレーナー、Paul "PJ" James先生の本が届いた。
元下着モデルで素晴らしい筋肉美の人だが、肥満に悩むクライエントたちの気持ちを理解し、さらに肉体改造の見本を示すために意識的に半年間で40kgも増量し、また半年で元の引き締まった身体に戻して見せた人だ。

ネットで彼の記事を偶然読み、彼の行った一年間の実験に感銘を受け、自分も変わりたいと思ったのだ。
自分は20年近く肥満体で、最近は78〜79kgくらいをウロウロ、このままではまずい‼
肉体と精神を改造せねば!と思いたったのであります。

基本的な方法は、
1.朝食前の15分の有酸素運動
2.炭水化物を完全には抜かず、少量とる。
3.野菜と良質のタンパク質をメインに食べる。
4.一回の食事は両手の平にのる程度、できたら一日5回にわける。
5.ウエイトトレーニングは1時間のみ。
6.夜に散歩。

基本的にはこのくらいだが、習慣にするまでが大変だろうな。

しかし、マジメに頑張る‼
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by ostetokyo | 2012-08-11 09:16 | 健康 | Comments(0)